Birçok insan, sağlıklı beslenmenin pahalı olduğunu düşünmektedir. Ancak, dikkatli planlama ve akıllı alışveriş ile ekonomik ve sağlıklı gıdaları tercih etmek mümkündür. Uygun fiyatlı ve sağlıklı gıdalar, şeker hastalığından korunmada ve hastalığı yönetmede etkilidir.
Karbonhidratlar, şeker hastaları için önemli bir besin maddesidir. Karbonhidratlar kan şekeri seviyelerini doğrudan etkilediğinden, dikkatli seçimler yapılmalıdır. İşlenmemiş ve kompleks karbonhidratları içeren gıdalar tercih edilmelidir. Bunlara örnek olarak tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, quinoa ve bulgur sayılabilir.
Lifli gıdalar, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Mümkün olduğunca taze meyve ve sebze tüketilmelidir. Lifli gıdalara örnek olarak, brokoli, ıspanak, kırmızı biber, avokado, elma ve armut verilebilir.
Protein, şeker hastalarının kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Bu sebeple yüksek kaliteli protein kaynakları tercih edilmelidir. Tavuk göğsü, hindi, balık (somon, sardalya, alabalık), kuru fasulye, çiğ sebzeler, tam buğdaylı krakerler, fındık ve tohumlar gibi sağlıklı atıştırmalıklar proteinlere örnek olarak gösterilebilir.
Ekonomik beslenmek için yemek planlaması ve alışveriş listesi yaparak, mevsimlik ve yerel ürünler tercih edilmelidir. Bunun yanında indirimlerden yararlanarak ürünler stoklanabilir. Toplu alımlarla evde yiyecek hazırlayarak, maliyetler de en düşük seviyeye indirilebilir.
Özellikle şeker hastaları, Fast food’dan kaçınmalıdır. Çünkü Fast food tarzı ürünler içerisinde yüksek şeker, tuz ve yağ bulunmaktadır.
Düzenli egzersiz ve stres yönetimi, şeker hastalığının önlenmesi ve kontrol altında tutulması için önemlidir. Yürüyüş, yoga ve meditasyon gibi aktivitelerle kendinize zaman ayırarak sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyebilirsiniz.
Uzmanlara göre bu yıl, çok sıcak geçecek. El Nino ihtimalinin yüzde 62’ye yükselmesi, Türkiye dahil birçok bölgede sıcaklıkların rekor seviyelere çıkabileceğini gösteriyor. ABD Ulusal Okyanus ve Atmosfer İdaresi (NOAA) verilerine göre, 2026 yazında El Nino oluşma olasılığı yüzde 62 seviyesine ulaştı. Pasifik Okyanusu’ndaki yüzey sularının anormal şekilde ısınmasıyla ortaya çıkan bu iklim olayı, küresel hava […]
Tarım ve Orman Bakanlığı, taklit ve tağşiş yapılan gıdalar listesini güncelledi. Listeye 25 yeni ürün eklendi. Taklit ve tağşiş yapılan gıdalar listesine 25 yeni ürün daha eklendi. Tarım ve Orman Bakanlığı, gıda ürünlerinde taklit ve tağşiş yapan markaları ‘guvenilirgida.tarimorman.gov.tr’ internet adresinden açıklamaya devam ediyor. Listeye 4’ü sağlığı tehlikeye düşürecek ürün olmak üzere toplam 25 yeni […]
Milli Takımın Dünya Kupası D grubunda oynayacağı ilk maçın Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı tarihine denk gelmesi nedeniyle sınav tarihi 13 Haziran Cumartesi gününe alındı. A Milli Futbol Takımı’nın 2026 Dünya Kupası D Grubu’ndaki ilk maçı 14 Haziran günü TSİ 07.00’de başlayacak. Avustralya ile oynanacak maç, Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavının yapılacağı güne denk geliyordu. […]
İzmir’in Karabağlar ilçesinde parkta oynayan 2 yaşındaki Samet. E., psikolojik sorunları olan ve tedavi gördüğü öne sürülen 30 yaşındaki A.B.’nin rastgele savurduğu bıçak darbesiyle boğazından hafif şekilde yaralandı. Çocuk hastaneye götürülürken, olaydan kaçan şüpheli yakalanarak gözaltına alındı. Olay, saat 17.00 sıralarında Karabağlar ilçesi Yunus Emre Mahallesi 4263 Sokak’ta bulunan bir parkta meydana geldi. İddiaya göre, […]
A101 temel gıdadan, temizlik ürünlerine kadar geniş bir yelpazede sunulan fırsatlarla dolu 4 Nisan Cumartesi A101 Fırsat Kataloğunu yayımlandı! İşte A101 Aldın dolu 4 Nisan Cumartesi kataloğu… A101’in 4-10 Nisan tarihleri arasında geçerli “Haftanın Yıldızları” kampanyasıyla raflarda geniş ürün yelpazesinde dikkat çeken indirimler yer aldı. Temel gıdadan temizlik ürünlerine, atıştırmalıktan kahve çeşitlerine kadar birçok kategoride […]
Kadın çalışanın doğum sonrası ücretli izninin sekiz haftadan 16 haftaya çıkarılmasını öneren kanun teklifi TBMM Sağlık, Aile, Çalışma ve Sosyal İşler Komisyonu’nda kabul edildi. Sosyal medyaya ve doğum iznine yönelik düzenlemeleri de içeren Sosyal Hizmetler Kanunu ve Bazı Kanunlarda Değişiklik Yapılması Hakkında Kanun Teklifi, TBMM Sağlık, Aile, Çalışma ve Sosyal İşler Komisyonu’nda kabul edildi. Teklifle, […]
